Sélectionner une page

Bougez où vous voulez #2

Nous vous proposons ici un entraînement bref, intense, amusant et très efficace.

Échauffement guidé.

Round 1 :
_ push-ups mains écarts x 10
_ jumpin » Jack x 30
_ sprinter lunge x 15 de chaque côté
_ planche + mouvement de bras x 20

Round 2 :
_ Core x 20
_ mountain climbers x 50
_ side squats x 20
_ burpee’s x 10

Round 3 :
_ planche pieds écarts + grenouille x 20
_ montés de genoux x 30
_ sumo squats x 15
_ appuis croisés x 30

Stretching : guidé.

Faire cet entraînement 2 fois par semaine au minimum et tous les 2 jours au maximum!!

Bon workout!!

Vidéo d’entraînement gratuite.